Menu

Podczas wizyty, lekarz może zadać Ci szereg pytań na temat Twojego sposobu odżywiania, Twojej aktywności fizycznej, Twojego nastroju i objawów na, które cierpisz. Możesz zostać poproszony o odpowiedź na takie pytania jak:

  • Jak się odżywiasz w ciągu typowego dnia?
  • Ile masz aktywności fizycznej w ciągu typowego dnia?
  • W jakim okresie swojego życia zaczęłaś lub zacząłeś przybierać na wadze?
  • Jakie są czynniki, które Twoim zdaniem wpływają na Twoją nadwagę lub otyłość?
  • Jak Twoja nadwaga lub otyłość wpływa na Twoje codzienne życie?
  • Jak Twója nadwaga lub otyłość wpływa na Twój nastrój?
  • Jakie diety lub leczenie próbowałaś lub próbowałeś do tej pory by schudnąć?
  • Czy masz jakieś inne choroby?
  • Czy masz innych członków rodziny z nadwagą lub otyłością ?
  • Jakie są twoje cele odchudzania?
  • Czy jesteś gotowy do wprowadzenia zmian w stylu życia, aby schudnąć?
  • Co sądzisz co może zapobiec utracie wagi przez Ciebie?
  • Jak poważnie podchodzisz do odchudzania?
  • Jakie leki lub zioła lub preparaty bez recepty obecnie zażywasz?

Co można zrobić w międzyczasie?

Jeśli masz kilka dni lub tygodni przed zaplanowaną wizytą, możesz od razu dokonać pewnych zmian we łasnym sposobie odżywiania i poziomie aktywności fizycznej, rozpoczynając swoją przygodę z odchudzaniem.

  • Zacznij od prozdrowotnych zmian w diecie, takich jak spożywanie większej ilości owoców, warzyw i pełnoziarnistych produktów spożywczych oraz zmniejszenia wielkości porcji. Jedz śniadanie.
  • Zapisuj ile spożywasz jedzenia i picia codziennie, by nabrać poczucia, ile kalorii konsumujesz. Wiele ludzi nie docenia jak wiele kalorii faktycznie spożywa każdego dnia.
  • Rozpocznij zwiększanie natężenia poziomu aktywności fizycznej. Jeśli to możliwe, zacznij zażywać spacerów lub po prostu spróbuj poruszać się więcej wokół domu. Rób to stopniowo, szczególnie jeśli nie jesteś w dobrej kondycji lub nie ćwiczyłeś przez dłuższy czas. Jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne, lub jeśli jesteś mężczyzną powyżej 40 roku życia lub kobietą powyżej 50 roku życia, należy najpierw porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń. Twój lekarz może zalecić specjalistyczne testy oceniające stan Twojego układu sercowo-naczyniowego.